Plants for Health
Plants for Health is een effectief en duurzaam leefstijlprogramma voor mensen met diverse aandoeningen. De basis voor het programma werd gelegd met het wetenschappelijk onderzoek Plants for Joints (planten voor gewrichten) voor mensen met reuma en artrose.
Een overzicht van onze wetenschappelijke publicaties vind je hier.
Reumatoïde artritis (reuma)
Reuma is een ziekte die behandelbaar is, maar nog niet genezen kan worden. Vroeger hadden mensen met reuma vaak vergroeide gewrichten als gevolg van ontstekingen in gewrichten die ontstaan omdat het immuunsysteem het eigen lichaam aanvalt.
Door een toename aan effectieve medicijnen kunnen ontstekingen geremd of onderdrukt kan worden. Dit zorgt voor minder pijn en minder schade aan de gewrichten. Toch lossen deze medicijnen niet alles op. Veel mensen met reuma blijven last houden van pijn en vermoeidheid.
Artrose
Artrose is de grootste chronische aandoening in Nederland. Maar liefst 1,6 miljoen mensen hebben artrose en het RIVM voorspelt dat dit er in 2040 zo’n 2,3 miljoen zullen zijn. Artrose is geen simpele slijtage, maar een aandoening die vaak samenhangt met andere klachten, zoals overgewicht, een hoge bloeddruk en verslechterde waarden voor cholesterol en bloedsuiker.
Op dit moment zijn de behandelmogelijkheden beperkt: pijnmedicatie, wat oefentherapie en als het echt niet meer gaat een gewrichtsvervangende operatie.
In het Plants for Joints onderzoek werden 77 mensen met reuma en 64 mensen met artrose willekeurig verdeeld over de Plants for Joints groep, die meteen aan de slag ging met het leefstijl programma en de controlegroep die tegelijkertijd alleen de standaard zorg kreeg.
Tijdens programma van 4 maanden kwamen de deelnemers 10 keer met hun groep (6-12 personen) bij elkaar voor een kookworkshop en bijeenkomsten over gezonde, plantaardige en onbewerkte voeding, beweging, ontspanning en slaap. Gedragsverandering werd gestimuleerd door inhoudelijke educatie, praktische oefening en groepssteun.
Thuisarts.nl lanceert zelfzorgadviezen voor alledaagse aandoeningen
Thuisarts.nl heeft zelfzorgadviezen ontwikkeld voor vijf alledaagse aandoeningen. Het gaat om bloedneus, gestoten teen, likdoorn, dicht oor en insectenbeet. Op Thuisarts.nl zijn deze voor een breed publiek toegankelijk met teksten en animaties. De zelfzorgadviezen zijn ontwikkeld samen met het NHG. Zelfzorgadviezen kunnen helpen bij het verlagen van de druk op de huisartsenpraktijk. Zelfzorgadviezen kunnen handelingsperspectief bieden aan de burger, zonder tussenkomst van de huisarts. Daardoor kan de burger zelfstandig en verantwoord handelen. Voor vijf alledaagse aandoeningen zijn nu zelfzorgadviezen ontwikkeld.
Meer weten?
- Ik heb een bloedneus
- Ik heb een likdoorn
- Ik heb mijn teen gestoten
- Ik ben gestoken door een insect
- Ik heb last van een dicht oor
- Kijk op de overzichtspagina voor alle animatie
Even voorstellen
Mijn naam is Yvette Hovenkamp en vanaf maart 2025 werk ik als welzijnsondersteuner in de huisartsenpraktijk. Daarnaast ben ik ook werkzaam als buurtwerker Eelde-Paterswolde bij Neie Naober, de welzijnsorganisatie van de gemeente Tynaarlo.
Als welzijnsondersteuner kom ik in contact met mensen met psychosociale klachten (18+), waarvoor geen medische behandeling nodig is. Klachten zoals vermoeidheid, nekpijn, stress, angst en somberheid hebben niet altijd een medische oorzaak. Maar worden vaak veroorzaakt door sociaal-maatschappelijke factoren, zoals het verlies van een partner, werk of eenzaamheid.
Soms is het lastig om zelf een positieve draai aan het leven te geven. U wilt wel wat doen, maar weet niet goed hoe. In dat geval kan welzijnsondersteuning uitkomst bieden. Samen kijken we hoe u zich beter kunt gaan voelen, bijvoorbeeld door deel te nemen aan activiteiten in de buurt. Dit kan variëren van het ontmoeten van nieuwe mensen, tot het verkennen van sport- of cultuuractiviteiten, of vrijwilligerswerk. Wilt u met mij in contact komen? U kunt via uw huisarts, praktijkondersteuner of assistent naar mij doorverwezen worden.
Inzicht in uw overgewicht
Heeft u of uw kind overgewicht? En wilt u weten hoe dat komt? En wat u eraan kunt doen? Op deze website vindt u betrouwbare informatie over de oorzaken van overgewicht. Ook kunt u verschillende vragenlijsten invullen over overgewicht.
Misschien heeft uw arts u gevraagd om deze website te bekijken. Of misschien bent u zelf op zoek gegaan naar informatie. In beide gevallen is het nuttig om de vragenlijst in te vullen. De uitslag van de ingevulde vragenlijst neemt u mee naar uw arts. Zo kan de arts u goed advies geven over uw overgewicht.
Gordelroosvaccin
Als je waterpokken hebt gehad, loop je 25% kans om gordelroos te krijgen. Tegen gordelroos kun je je laten vaccineren. De vaccins zijn geregistreerd voor volwassenen van 50 jaar en ouder. Ook jongere mensen met een verhoogd risico op gordelroos, bijvoorbeeld door een afweerstoornis, kunnen de vaccinatie krijgen. Als je nooit waterpokken hebt doorgemaakt, beslist de (GGD)arts of een vaccinatie toch zinvol kan zijn. De vaccinatie wordt meestal niet vergoed. Alleen voor mensen met bepaalde afweerstoornissen wordt het vergoed. Bel je zorgverzekeraar bij twijfel.
Zie hiervoor ook: https://www.thuisarts.nl/gordelroos/ik-denk-erover-prikken-tegen-gordelroos-te-halen
U kunt het vaccin via de assistente bestellen. Zodra de apotheek het kan leveren kunt u een afspraak maken voor uw vaccinatie.
Wensen rond het levenseinde
Praat op tijd over uw levenseinde
Nadenken en praten over sterven is niet makkelijk. Toch is het belangrijk om op tijd te praten over uw wensen en verwachtingen voor de laatste fase van uw leven. Deze wensen zijn vaak erg persoonlijk. De één hecht aan een lange levensduur en gaat geen behandeling uit de weg. De ander hecht meer aan een goede kwaliteit van leven en wil daarom geen belastende behandeling meer. Het geloof en eigen ervaringen met het overlijden van naasten, kunnen ook een rol spelen bij hoe u denkt over ziek worden en sterven.
Bespreek op tijd uw wensen met uw familie en huisarts, maar in ieder geval;
- als u weet dat u niet meer beter wordt
- voordat u te weinig energie hebt om hierover te spreken of niet meer zelf kunt beslissen
https://www.thuisarts.nl/keuzehulp/verken-uw-wensen-voor-zorg-en-behandeling
Lees verder over dit onderwerp op onze website.
De Valtes app, wegwijs in uw regio
De Valtes app is een gebruiksvriendelijke app die ondersteunende informatie biedt, afgestemd op uw leeftijdscategorie en gemeente. De app is ontwikkeld als mantelzorgondersteuning maar ook prima voor uzelf te gebruiken. Het bevat een agenda met relevante activiteiten in de gemeente, informatie over (aangepast) vervoer, medisch inhoudelijke informatie, een adresboek met relevante contactpersonen in de gemeente tynaarlo op het gebied van ondersteuning en nog veel meer. Kijk in uw eigen App Store of Google Play store en download de Valtes app
Vitaminebepalingen: bijna nooit zinvol
De laatste jaren is het aantal aanvragen voor het bloedprikken naar vitamines (zoals vitamine B12 en vitamine D) sterk toegenomen.
Volgens de nieuwste inzichten zijn deze bepalingen niet nodig. Vermoeidheid komt bijna nooit door vitaminegebrek. Bijna iedereen heeft een grote voorraad vitamine B12 in het lichaam. Als u gezond eet en dagelijks buiten komt, maakt uw lichaam voldoende vitamine D.
Er zijn een paar uitzonderingen. In uitzonderlijke gevallen kan het wel nodig zijn om vitamine B12 of D te slikken. Bloedonderzoek is dan echter niet nodig om de hoogte van de vitaminespiegel te controleren.
Vitamine B12
Voldoende door voeding
Vitamine B12 is nodig voor uw bloed en zenuwen. De meeste mensen halen voldoende vitamine B12 uit voeding. Vitamine B12 zit in vlees, vis, melk, boter, kwark, yoghurt, kaas en eieren.
Klachten bij te weinig vitamine B12
Een vitamine-B12-tekort kan neurologische problemen geven. Klachten zijn bijvoorbeeld gevoelloze vingers en tenen, tintelingen of problemen met het evenwicht. Bloedarmoede kan ook een gevolg zijn en dit kan een moe en zwak gevoel geven. Dit ontstaat meestal later dan de neurologische klachten.
Bloedonderzoek is bijna nooit nodig
Een tekort aan vitamine B12 kan ontstaan als u:
- medicijnen neemt zoals sommige maagtabletten bij maagklachten of metformine bij diabetes
- een chronische ontsteking van het maagslijmvlies heeft
- een darmziekte heeft, zoals de ziekte van Crohn
- vaak en veel lachgas gebruikt
- dagelijks veel alcohol drinkt en daarnaast weinig eet
Behoort u tot een van deze groepen én heeft u klachten? Overleg dan met uw huisarts.
Als de huisarts denkt dat u te weinig vitamine B12 heeft, volgt een bloedonderzoek of een proefbehandeling met vitamine-B12-tabletten.
Alleen bij zeer ernstige klachten en bij een bewezen vitamine-B12-tekort, schrijft de huisarts injecties voor met vitamine B12.
Vegetariërs en veganisten
Vegetariërs die dagelijks melkproducten en/of een ei eten, krijgen voldoende vitamine B12 binnen. Aan veel vleesvervangers is vitamine B12 toegevoegd. Dat staat op de verpakking. Bent u veganist en eet u geen vleesvervangers? Slik dan dagelijks 2,8 microgram vitamine B12.
Meer informatie
U leest meer over vitamine B12 op thuisarts.nl en voedingscentrum.nl.
Vitamine D
Voldoende door zonlicht en voeding
Vitamine D is belangrijk voor de opbouw, groei en sterkte van botten en tanden. De meeste mensen halen voldoende vitamine D uit zonlicht en voeding. Overdag een half uur buiten en gezond eten, dan heeft u voldoende vitamine D.
Zonlicht
Als de zon op uw huid schijnt, maakt het lichaam meteen vitamine D aan. Ook als het bewolkt is. Belangrijk is wel dat uw gezicht en handen niet bedekt zijn. Daarnaast geldt dat hoe donkerder uw huid is, hoe minder vitamine D u aanmaakt. Daardoor hebben donkere mensen sneller te weinig vitamine D.
Ook bij ouderen maakt het lichaam minder goed vitamine D aan.
Voeding
Vitamine D zit vooral in vette vis, zoals zalm of makreel. In rundvlees, kaas en eieren zit een beetje vitamine D. Het is toegevoegd aan flesvoeding voor baby’s en margarine en halvarine. Soms zit het ook in bakolie en bakvet. Toegevoegde vitamine D staat altijd op de verpakking.
Wie moeten vitamine D slikken?
- mensen die weinig buiten komen
- mensen met een donkere huidskleur
- vrouwen die buiten altijd een sluier of burka dragen
- zwangere vrouwen
- kinderen tot 4 jaar (ook baby’s die borst- of flesvoeding krijgen)
- vrouwen boven de 50 jaar
- iedereen boven de 70 jaar
Behoort u tot een van deze groepen? Dan is bloedonderzoek niet nodig. Slik dagelijks 10 microgram (400IE) vitamine D. Ouderen boven de 70 jaar nemen dagelijks 20 microgram (800IE).
Te weinig vitamine D
Heeft u te weinig vitamine D? Dan geeft dat vooral problemen met de botten. Bij kinderen kan dat leiden tot groeiafwijkingen. Volwassenen kunnen last krijgen van botontkalking. Klachten zijn pijn in de botten en spieren van bovenbenen en heupen. En ook waggelend lopen, moeilijk kunnen opstaan uit een stoel en makkelijk brekende botten.
Te veel vitamine D
Pas op: ook te veel vitamine D is niet goed. Als u langere tijd meer dan 100 microgram per dag slikt, kan dat klachten geven. Denk aan misselijkheid, verstopping, slaperigheid en verminderde eetlust. Het is ook schadelijk voor hart, nieren en bloedvaten. Deze klachten krijgt u niet als u langere tijd tot 20 microgram per dag slikt.
Meer informatie
U leest meer over vitamine D op thuisarts.nl en voedingscentrum.nl.
Slaapchallenge; Krijg tips en tricks om je slaap te verbeteren
Slapen is belangrijk voor jouw dagelijks functioneren en voor je gezondheid. Ben je vaak moe? Kom je moeilijk in slaap? En heb je moeite met opstaan? Dan is de gratis Slaapchallenge iets voor jou. Met een paar slimme, kleine aanpassingen kun jij je slaap al verbeteren. Doe mee!
https://www.interpolis.nl/-/media/files/slaapchallenge.pdf
En voor pubers:
Pubers slapen vaak slecht en te kort. Dit heeft verschillende oorzaken. Ze gaan bijvoorbeeld laat slapen door huiswerk, of omdat ze nog druk zijn met social media en het contact met hun vrienden. Ook hebben ze vaak last van stress en is er een gebrek aan regels. Ook zorgen de veranderingen in puberhersenen voor een verschuiving van het slaapritme. Doe daarom met jouw kind mee aan de SlaapChallenge!
https://www.hersenstichting.nl/over-de-slaapchallenge/
Vitamine D
De R zit weer in de maand. Tijd voor wat extra aandacht voor vitamine D.
- Veel mensen hebben extra vitamine D nodig:
- als u een getinte huid heeft: uw hele leven
- als u niet elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten bent
- vrouwen die zwanger zijn
- vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar
- mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar
- kinderen tot en met 3 jaar
- Slik dan elke dag een pil met vitamine D.
https://www.thuisarts.nl/vitamine-d/ik-heb-misschien-extra-vitamine-d-nodig