Wensen rond het levenseinde
Praat op tijd over uw levenseinde
Nadenken en praten over sterven is niet makkelijk. Toch is het belangrijk om op tijd te praten over uw wensen en verwachtingen voor de laatste fase van uw leven. Deze wensen zijn vaak erg persoonlijk. De één hecht aan een lange levensduur en gaat geen behandeling uit de weg. De ander hecht meer aan een goede kwaliteit van leven en wil daarom geen belastende behandeling meer. Het geloof en eigen ervaringen met het overlijden van naasten, kunnen ook een rol spelen bij hoe u denkt over ziek worden en sterven.
Bespreek op tijd uw wensen met uw familie en huisarts, maar in ieder geval;
- als u weet dat u niet meer beter wordt
- voordat u te weinig energie hebt om hierover te spreken of niet meer zelf kunt beslissen
https://www.thuisarts.nl/keuzehulp/verken-uw-wensen-voor-zorg-en-behandeling
Lees verder over dit onderwerp op onze website.
De Valtes app, wegwijs in uw regio
De Valtes app is een gebruiksvriendelijke app die ondersteunende informatie biedt, afgestemd op uw leeftijdscategorie en gemeente. De app is ontwikkeld als mantelzorgondersteuning maar ook prima voor uzelf te gebruiken. Het bevat een agenda met relevante activiteiten in de gemeente, informatie over (aangepast) vervoer, medisch inhoudelijke informatie, een adresboek met relevante contactpersonen in de gemeente tynaarlo op het gebied van ondersteuning en nog veel meer. Kijk in uw eigen App Store of Google Play store en download de Valtes app
10 feiten en fabels over voeding
Is koffie echt slechter dan thee? En is honing wel gezonder dan suiker? Diëtist Sanne Mouha ontrafelt tien aannames over onze voeding: wat is feit en wat is fabel?
Staat er straks een robot naast mijn bed?
Kunstmatige intelligentie is de laatste jaren flink in opmars en wordt in Nederland steeds meer toegepast, ook in bijvoorbeeld ziekenhuizen. Hoe wordt AI nu al gebruikt in de zorg en wat zijn de toepassingen in de toekomst? Tipje van de sluier: er zijn al ‘zorgrobots’ aan het werk.
Hoe (on)gezond is burrata?
Burrata is populair! Je ziet overal recepten langskomen met deze Italiaanse kaas die bekend staat om zijn romige textuur en delicate smaak. Op een salade, een pizza of spaghetti, maar hoe (on)gezond is burrata? En wat is het verschil tussen burrata en die andere witte bol, oftewel mozzarella?
Waarom je beter geen frisdrank kunt drinken
Cola, sinas, gingerbeer, tonic, bitter lemon… de keuze uit frisdranken is enorm. Populaire dranken, overal te koop en niet erg duur. Maar wat veel mensen niet beseffen is dat frisdranken best een grote impact kunnen hebben op de gezondheid. Als je op je gezondheid wilt letten, kies je liever voor iets anders dan frisdrank.
Wat is het gezondste om op je boterham te doen?
Broodbeleg is vaak ongezonder dan je denkt. Er kunnen veel calorieën, toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout in zitten. Maar wat doe je op je boterham als je gezond wilt eten? Vleeswaren is te bewerkt, hagelslag te suikerrijk en kaas te vet. Acht gezondere opties.
Medicatie herhalen
Beste Patiënt,
Wellicht heeft u het nieuws vernomen over het voornemen van apothekersassistentes om volgende week te staken voor een marktconform salaris en minder werkdruk.
Op dit moment is nog onduidelijk of de staking zal plaatsvinden.
Heeft u vragen over uw herhaal medicatie dan verzoeken wij u contact op te nemen met uw apotheek.
Wij kunnen u hier op dit moment ook geen informatie over verstrekken
Vitaminebepalingen: bijna nooit zinvol
De laatste jaren is het aantal aanvragen voor het bloedprikken naar vitamines (zoals vitamine B12 en vitamine D) sterk toegenomen.
Volgens de nieuwste inzichten zijn deze bepalingen niet nodig. Vermoeidheid komt bijna nooit door vitaminegebrek. Bijna iedereen heeft een grote voorraad vitamine B12 in het lichaam. Als u gezond eet en dagelijks buiten komt, maakt uw lichaam voldoende vitamine D.
Er zijn een paar uitzonderingen. In uitzonderlijke gevallen kan het wel nodig zijn om vitamine B12 of D te slikken. Bloedonderzoek is dan echter niet nodig om de hoogte van de vitaminespiegel te controleren.
Vitamine B12
Voldoende door voeding
Vitamine B12 is nodig voor uw bloed en zenuwen. De meeste mensen halen voldoende vitamine B12 uit voeding. Vitamine B12 zit in vlees, vis, melk, boter, kwark, yoghurt, kaas en eieren.
Klachten bij te weinig vitamine B12
Een vitamine-B12-tekort kan neurologische problemen geven. Klachten zijn bijvoorbeeld gevoelloze vingers en tenen, tintelingen of problemen met het evenwicht. Bloedarmoede kan ook een gevolg zijn en dit kan een moe en zwak gevoel geven. Dit ontstaat meestal later dan de neurologische klachten.
Bloedonderzoek is bijna nooit nodig
Een tekort aan vitamine B12 kan ontstaan als u:
- medicijnen neemt zoals sommige maagtabletten bij maagklachten of metformine bij diabetes
- een chronische ontsteking van het maagslijmvlies heeft
- een darmziekte heeft, zoals de ziekte van Crohn
- vaak en veel lachgas gebruikt
- dagelijks veel alcohol drinkt en daarnaast weinig eet
Behoort u tot een van deze groepen én heeft u klachten? Overleg dan met uw huisarts.
Als de huisarts denkt dat u te weinig vitamine B12 heeft, volgt een bloedonderzoek of een proefbehandeling met vitamine-B12-tabletten.
Alleen bij zeer ernstige klachten en bij een bewezen vitamine-B12-tekort, schrijft de huisarts injecties voor met vitamine B12.
Vegetariërs en veganisten
Vegetariërs die dagelijks melkproducten en/of een ei eten, krijgen voldoende vitamine B12 binnen. Aan veel vleesvervangers is vitamine B12 toegevoegd. Dat staat op de verpakking. Bent u veganist en eet u geen vleesvervangers? Slik dan dagelijks 2,8 microgram vitamine B12.
Meer informatie
U leest meer over vitamine B12 op thuisarts.nl en voedingscentrum.nl.
Vitamine D
Voldoende door zonlicht en voeding
Vitamine D is belangrijk voor de opbouw, groei en sterkte van botten en tanden. De meeste mensen halen voldoende vitamine D uit zonlicht en voeding. Overdag een half uur buiten en gezond eten, dan heeft u voldoende vitamine D.
Zonlicht
Als de zon op uw huid schijnt, maakt het lichaam meteen vitamine D aan. Ook als het bewolkt is. Belangrijk is wel dat uw gezicht en handen niet bedekt zijn. Daarnaast geldt dat hoe donkerder uw huid is, hoe minder vitamine D u aanmaakt. Daardoor hebben donkere mensen sneller te weinig vitamine D.
Ook bij ouderen maakt het lichaam minder goed vitamine D aan.
Voeding
Vitamine D zit vooral in vette vis, zoals zalm of makreel. In rundvlees, kaas en eieren zit een beetje vitamine D. Het is toegevoegd aan flesvoeding voor baby’s en margarine en halvarine. Soms zit het ook in bakolie en bakvet. Toegevoegde vitamine D staat altijd op de verpakking.
Wie moeten vitamine D slikken?
- mensen die weinig buiten komen
- mensen met een donkere huidskleur
- vrouwen die buiten altijd een sluier of burka dragen
- zwangere vrouwen
- kinderen tot 4 jaar (ook baby’s die borst- of flesvoeding krijgen)
- vrouwen boven de 50 jaar
- iedereen boven de 70 jaar
Behoort u tot een van deze groepen? Dan is bloedonderzoek niet nodig. Slik dagelijks 10 microgram (400IE) vitamine D. Ouderen boven de 70 jaar nemen dagelijks 20 microgram (800IE).
Te weinig vitamine D
Heeft u te weinig vitamine D? Dan geeft dat vooral problemen met de botten. Bij kinderen kan dat leiden tot groeiafwijkingen. Volwassenen kunnen last krijgen van botontkalking. Klachten zijn pijn in de botten en spieren van bovenbenen en heupen. En ook waggelend lopen, moeilijk kunnen opstaan uit een stoel en makkelijk brekende botten.
Te veel vitamine D
Pas op: ook te veel vitamine D is niet goed. Als u langere tijd meer dan 100 microgram per dag slikt, kan dat klachten geven. Denk aan misselijkheid, verstopping, slaperigheid en verminderde eetlust. Het is ook schadelijk voor hart, nieren en bloedvaten. Deze klachten krijgt u niet als u langere tijd tot 20 microgram per dag slikt.
Meer informatie
U leest meer over vitamine D op thuisarts.nl en voedingscentrum.nl.
Slaapchallenge; Krijg tips en tricks om je slaap te verbeteren
Slapen is belangrijk voor jouw dagelijks functioneren en voor je gezondheid. Ben je vaak moe? Kom je moeilijk in slaap? En heb je moeite met opstaan? Dan is de gratis Slaapchallenge iets voor jou. Met een paar slimme, kleine aanpassingen kun jij je slaap al verbeteren. Doe mee!
https://www.interpolis.nl/-/media/files/slaapchallenge.pdf
En voor pubers:
Pubers slapen vaak slecht en te kort. Dit heeft verschillende oorzaken. Ze gaan bijvoorbeeld laat slapen door huiswerk, of omdat ze nog druk zijn met social media en het contact met hun vrienden. Ook hebben ze vaak last van stress en is er een gebrek aan regels. Ook zorgen de veranderingen in puberhersenen voor een verschuiving van het slaapritme. Doe daarom met jouw kind mee aan de SlaapChallenge!
https://www.hersenstichting.nl/over-de-slaapchallenge/
